Para ficar livre desta gordura localizada é necessário, portanto, aliar uma dieta alimentar a exercícios aeróbicos e abdominais, que serão responsáveis pela hipertrofia e definição muscular. O tempo necessário para perder a gordura varia de acordo com fatores genéticos, histórico de atividades físicas, freqüência dos exercícios, dieta alimentar e a quantidade de tecido adiposo.
Deve –se fazer uma alimentação equilibrada ,o treino de abdome, com exercícios localizados, feito pelo menos três vezes por semana e os exercícios aeróbios que devem ser feitos de cinco a seis vezes por semana, sempre acompanhado de um profissional experiente.
Lembre-se que a prática incorreta de exercícios físicos e má alimentação podem trazer severos danos a saúde.
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